炎炎夏日（rì），强光普照（zhào），你全副武装，防晒（shài）涂满（mǎn）身，阳伞打起来，走（zǒu）在树荫（yīn）下，却在仰望天空时被（bèi）烈日“亮瞎眼”。这是防晒大战中最典型的功亏一（yī）篑，满盘皆输！夏日防晒（shài），眼睛（jīng）不（bú）能少，6.6爱眼日，给大家划重点如何眼睛（jīng）防晒。

我（wǒ）是“透明脆（cuì）弱玻璃心”，请善待我

作（zuò）为心灵的窗户（hù），人们所接（jiē）收到的信息中，约90%都是通过眼睛。移动互联网时（shí）代解放了（le）人的肢（zhī）体，却束缚了人的眼睛，眼疲（pí）劳不可避免（miǎn）地成为了身体（tǐ）疲劳的重要发（fā）源地。炎夏来临，爆表的（de）高温和强烈（liè）的紫（zǐ）外（wài）线（xiàn）也向眼（yǎn）睛发起挑战。眼球（qiú）是个透明的介（jiè）质，当光线足够（gòu）强时（shí）可以穿透角膜（mó）、晶状（zhuàng）体、玻璃体直（zhí）达视网（wǎng）膜，日（rì）积月（yuè）累的紫外线照射引致的眼（yǎn）部损害（hài）不容忽视。

紫外线对人体危害大（dà）且肉眼不可见，极易被忽略。角膜是（shì）紫外（wài）线（xiàn）进（jìn）入眼球的（de）第一道防线（xiàn），但其防护力（lì）有限。举个极端（duān）案例，电焊工受电（diàn）火光刺激后（hòu）易（yì）发“电光性眼（yǎn）炎”，即紫外光急性损伤的一种（zhǒng），这种损伤就是由强光（guāng）和角膜上皮细胞的特（tè）定（dìng）蛋白质发生反应，导致蛋（dàn）白（bái）质（zhì）破坏，角膜（mó）上（shàng）皮（pí）细胞剥脱所造（zào）成的。

紫外（wài）线穿（chuān）过（guò）角膜到达（dá）晶（jīng）状体，日（rì）积月累（lèi）的（de）紫外线被（bèi）晶体蛋白（bái）吸（xī）收后，会对晶（jīng）体细胞和自由基产生破坏，长期作用会导致（zhì）白内障。这也是高海拔、低纬度（dù）（强紫外线照射）地（dì）区经（jīng）常从事户外劳动的人（rén）易患白内障的原因。

过晶状体后，紫外线（xiàn）到达眼球正（zhèng）中心的黄斑并与感光（guāng）细（xì）胞发生光化学反应，形成自由基，进（jìn）而对细胞产生破坏。有研究机（jī）理表明，黄斑的慢性（xìng）损伤（shāng），例如老年黄斑变（biàn）性与长时间的紫（zǐ）外线与蓝光（guāng）照（zhào）射有关系。上述致病机（jī）理提示我们，紫外线是看不见的（de）眼部杀手，我们不能夸（kuā）大它的（de）影响，但更（gèng）不（bú）能忽视它的危害。

如何（hé）对眼睛进行防晒？

紫外（wài）线对眼部的损害不在于朝夕之间，而是日积月累产生的，所以首（shǒu）先要树立（lì）“久久（jiǔ）为功”的眼（yǎn）睛防晒意识。

眼部防晒要抓准时机，例如，在（zài）强光照射的夏（xià）天，镜面（miàn）反射强烈的海边、雪场（雪盲值得警惕），海拔高、空气稀薄的高原，纬（wěi）度低光照（zhào）强（qiáng）的热带（dài）地区等，都必须做足防晒功（gōng）课，尽量减少户外活动，尽量不裸眼直视强光。

眼部防晒离（lí）不开（kāi）“神器”——正规厂家生（shēng）产的防晒墨镜、遮（zhē）阳伞、遮阳（yáng）帽都可以起到阻隔紫外线的作（zuò）用。

遭遇暴晒的同时（shí），记得多补充新鲜（xiān）蔬菜和水果，果蔬内富（fù）含抗氧化物和维生素C等，不仅可以有效对抗光化学反应产生（shēng）的自由基（自由（yóu）基也是人（rén）体衰老的破坏能手，必须杀它个片甲不（bú）留（liú）），而且有助于暴晒后（hòu）损伤（shāng）的恢复。

黄斑（bān）作为眼球内部的“防紫（zǐ）外线镜片”，对紫（zǐ）外线有滤过作（zuò）用，其主（zhǔ）要成分叶黄素在体内较难合（hé）成（chéng），因此，体内叶黄素含量较少的中（zhōng）老年人可（kě）以适当进行补充（chōng）。

需强调（diào）的是，两类（lèi）人群更需（xū）特别注意，一类是儿童，儿（ér）童的瞳孔较大，透（tòu）光率高，且（qiě）户（hù）外活动（dòng）频（pín）繁，应采取适（shì）当防晒措施；一类是老年人，老（lǎo）年人累积的（de）紫外线照射时间（jiān）长，基础病（bìng）和眼底病高发，是特别需要防护（hù）的（de）人（rén）群。

爱眼（yǎn）日的小贴士（shì）

爱眼（yǎn）日来临之（zhī）际，奉送爱眼小贴（tiē）士。

预防近视：中国“坐拥”5亿近视人（rén）群，是名副其（qí）实的近视大国。近视人群（qún）低龄化的（de）现象愈发普遍，高（gāo）度近视引致（zhì）的眼（yǎn）底（dǐ）病变也愈发常见。因（yīn）而（ér），防治近视迫在眉（méi）睫，而且必须从娃（wá）娃抓（zhuā）起，目前公认的观点是增加户外活动（dòng）可以一定程（chéng）度上预防儿（ér）童近（jìn）视发展（zhǎn）。

儿童护眼：婴幼儿应特别注意眼（yǎn）部外伤（shāng）的（de）防护，例如（rú）避免激光玩具直（zhí）射和各（gè）类眼部磕碰，严防无法挽（wǎn）回的悲（bēi）剧（jù）发生。

办公（gōng）护（hù）眼：办公族（zú）常年面对电脑屏幕，蓝光辐射以及眨眼频次（cì）减少（shǎo）可（kě）导致（zhì）视（shì）疲劳和（hé）干眼症，而且还（hái）会导（dǎo）致眼睛（jīng）的（de）局部抵抗力下降，继发眼表（biǎo）局部的（de）感染。闭（bì）目（mù）养神、局部按摩、适当（dāng）使（shǐ）用人工泪液（yè）以及增加（jiā）户外活（huó）动可以有效缓解眼干（gàn）和（hé）视疲劳症（zhèng）状（zhuàng）。

老年护眼：老年基础病患者（zhě），如糖尿病、高（gāo）血压（yā）等，应特别注意眼部并（bìng）发（fā）症发（fā）生（shēng）。即使没有全（quán）身疾（jí）病（bìng），老（lǎo）年（nián）人应尽早自查视力（如直角物品是否变形变弯）以发现诸如黄斑变性等严重（chóng）危（wēi）害视觉健康的疾患，做到早发现（xiàn）早治疗（liáo）。

保护好我们的（de）双眼，一起（qǐ）感受世界（jiè）的美好（hǎo）！