多（duō）雨的夏季，潮湿闷（mèn）热（rè），人们（men）在室内，白天晚（wǎn）上不间断吹空（kōng）调。突然（rán），大腿上长了很（hěn）多疹子，瘙痒难耐，还出现（xiàn）了（le）耳鸣等症状，那你应该就是体（tǐ）内湿气重了。

中医认为，脾脏能调节人体的水平衡（héng）。脾（pí）喜欢干燥（zào），不能（néng）过于湿润，如果脾很健康，脾脏机能运作良好，调（diào）节水（shuǐ）湿功（gōng）能（néng）正常，那么体（tǐ）内湿度就不（bú）会致（zhì）病（bìng）。反之，湿气太重致（zhì）人生（shēng）病。那么体内（nèi）湿气重，会有那些（xiē）症状呢？

（1）身（shēn）体困重（chóng），四肢乏力

如果你早上醒来就感觉头（tóu）晕头重，体乏无力，不（bú）想起床，不想动，整个人（rén）没有活力，那就是（shì）体内湿气（qì）重（chóng）的重要表现了。

（2）胃口（kǒu）不（bú）好

湿气重影响了脾胃，人（rén）会（huì）感觉（jiào）口（kǒu）淡，肚（dù）子饱胀，吃不（bú）下东西。有些人大（dà）便还会稀（xī）稀（xī）糊糊，黏腻（nì）不（bú）易冲走，更甚者还会出现腹（fù）泻的症状。

（3）肢体关节疼痛、麻木

湿气重让体内气血不通，四肢关节感觉酸涨、疼痛，甚至不能动（dòng）弹，有些人因此得关节炎（yán），一到潮（cháo）湿（shī）季节、下雨天气就（jiù）特别（bié）不舒服。

（4）头发油、皮肤不（bú）适

有些（xiē）人（rén）湿气（qì）重会表现（xiàn）在皮肤表层（céng），比如头皮出油，脸部（bù）很油。还（hái）有些人会（huì）长湿疹，背部长痘痘，手足长癣，都（dōu）有（yǒu）可能是（shì）因为湿气（qì）重了。

生活中（zhōng）的祛（qū）湿小（xiǎo）方法

那么，体内湿气重，要如何祛湿呢？这里有几个妙招（zhāo）。

（1）煮（zhǔ）祛湿粥

薏米、土茯苓、陈皮等各种祛湿天然食品、药材，可以煮（zhǔ）各种祛（qū）湿粥（zhōu），温和、效果好。比如（rú）莲子扁豆薏（yì）米粥，可（kě）以健脾和胃，对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

（2）少吃油炸辛辣食（shí）物、少（shǎo）喝（hē）冷饮

注意（yì）饮食健康，肥甘厚味等油腻食物不易消化，会造成胃胀（zhàng），油炸食品会加重（chóng）关节或皮肤的（de）发炎症状，因此重口味、油腻食（shí）品（pǐn）不宜多吃。清（qīng）淡少盐，可以帮助肾排水。冷饮不要（yào）喝得太频繁，寒冷（lěng）水果也要少吃，比如（rú）西瓜（guā）、梨等。

（3）运动出（chū）汗（hàn）、少吹空调（diào）

运动出汗是（shì）直（zhí）接的物（wù）理（lǐ）祛（qū）湿方（fāng）法，直接（jiē）排出体内湿气。试试跑步、游泳、瑜伽，每天适当运动一会，打（dǎ）通（tōng）体内气血循（xún）坏，增强水分代谢能力（lì），改（gǎi）善身体调（diào）控湿度的能力（lì）。虽然天气炎热，也要少（shǎo）吹空调，一整天不间断（duàn）吹（chuī）空调（diào），强制皮肤不出汗，会扰乱（luàn）身体（tǐ）水分代谢的能力。

以上就（jiù）是一些祛湿的方法了，适当（dāng）运用，让身体（tǐ）更能顺应季节和（hé）天气的变化。当然，如（rú）果你身（shēn）上（shàng）长湿疹了，身体非常困重（chóng）了（le），那还是要去（qù）看医生（shēng），遵医（yī）嘱吃一些药，可（kě）以尽（jìn）快好起来。