明明按（àn）医嘱服用降压药，怎么还缺钾了呢？

　　吃降压药可能导致缺钾（jiǎ），比缺钙更（gèng）危险（xiǎn）？

　　钾、钠（nà）都属于人体内（nèi）不（bú）可或缺的微量元素，钾离（lí）子浓度正常（cháng）有（yǒu）利于维持神经—肌肉活动、细胞渗透压、心脏跳（tiào）动、体液酸碱平衡、呼吸等。

　　据统计98%的（de）钾离子都在细胞内，血清钾（jiǎ）的正常（cháng）浓度是3.5~5.5毫摩（mó）尔/升，如果血清钾浓度低于3.5毫摩尔/升，那就属（shǔ）于低（dī）钾血症。

　　1、肌肉无力，特别是下肢，这也（yě）是最（zuì）早期的症状；

　　2、心慌、心脏不适（shì）；

　　3、抽（chōu）筋；

　　4、耐热能力（lì）下降；

　　5、厌食、恶心、食欲（yù）不佳等。

　　严重的低（dī）钾血症或（huò）是急性低钾（jiǎ）血症，还易出（chū）现心律（lǜ）失常、呼吸肌麻（má）痹，甚至（zhì）引（yǐn）发心脏（zāng）骤停、猝死等（děng）意（yì）外（wài）。

　　据统计我国确诊的（de）高（gāo）血压人数（shù）有近3亿人，平均每十个成年人中就有2人（rén）患高血压，而（ér）50%的（de）心梗与70%的脑卒中死亡都与高血压有关。

　　65岁后补钾比补钙还重（chóng）要，7类人重点注意

　　上（shàng）了（le）年（nián）纪的人补钾比补钙更（gèng）重（chóng）要，尤其是下面这几类人要比普通人更注（zhù）意钾元（yuán）素的补充。

　　糖尿（niào）病患者（zhě）：糖尿病患者本身多（duō）尿，因此体内的（de）钾元素排出的也比较（jiào）多，因此要（yào）注（zhù）重（chóng）钾元素（sù）的补充。

　　心（xīn）衰患者：心衰患者服用类固醇（chún）药物、利尿剂等药物，也会造成（chéng）钾元素的流（liú）失（shī），因此要多注（zhù）意补充。

　　高（gāo）血压患者：钾（jiǎ）元（yuán）素（sù）有（yǒu）降（jiàng）压作用，当（dāng）钾元素不（bú）足钠元素过（guò）多时，会引发水钠潴留，从而导致（zhì）细胞（bāo）水肿、血管腔变窄，血压上升。高血压患者如果每（měi）天能补充2克钾元素（sù），可能会将卒中发（fā）病率降低21%。

　　骨质（zhì）疏松（sōng）患者：骨质疏松患（huàn）者不但要（yào）补钙，还要注意补钾，以免尿钙的流失变多。

　　爱（ài）出（chū）汗的（de）人：像更年期（qī）女性等（děng）爱（ài）出汗的（de）人，钾元素的流失可能也比较多，尽量要（yào）注意饮食（shí）上（shàng）补钾。

　　经常腹（fù）泻的人：对于经常腹（fù）泻的人群来（lái）说，钾元素的（de）流（liú）失较多，因此也要注重钾元（yuán）素的补充。

　　需减肥的人（rén）：对于饮食超标（biāo）会（huì）明显增重的（de）人（rén）群（qún）来说（shuō），高钠盐饮食（shí）会促进水分的潴留，就会导致（zhì）增重更加明显，而钾元素有助于水分的（de）排出，所以要注重钾元素的补充。

　　科学补（bǔ）钾有原（yuán）则，注（zhù）意事项要牢记

　　缺钾（jiǎ）虽然不利于身体健康，但补钾也不能（néng）随便，钾元素补（bǔ）充过（guò）多可能会导致高钾（jiǎ）血症，导（dǎo）致患（huàn）者意识模糊甚至猝死。

　　科（kē）学补钾要掌（zhǎng）握以下几个（gè）原则。

　　1、优先食补

　　补钾的（de）方法有很多种，像（xiàng）食补（bǔ）、口服（fú）药物、注射针剂等都可以（yǐ），但健康人（rén）优先选择食补，比如哈密瓜、蜜瓜、香蕉（jiāo）、橙子等高（gāo）钾（jiǎ）水果；土豆、红（hóng）薯、芋头、山药、小米、红小（xiǎo）豆等含钾量（liàng）丰富的薯（shǔ）类杂粮；菠菜、芥蓝（lán）、口（kǒu）蘑、蘑菇、双（shuāng）孢蘑菇等含钾量高的菌类蔬（shū）菜（cài）。

　　2、补钾要适度

　　一般（bān）建议每天摄（shè）入2克钾元素，对（duì）于想要预防慢性（xìng）病的患者来（lái）说（shuō），最好每天摄（shè）入3.6克钾元素。

　　3、补钾先补镁

　　体内（nèi）缺乏镁元（yuán）素会影响钾的吸（xī）收，因（yīn）此补钾要先补镁，建议每（měi）天要摄入330毫克镁元素，像绿（lǜ）叶（yè）菜、杂粮、紫（zǐ）菜、坚果等都（dōu）含有镁元（yuán）素（sù）。

　　缺钾危害大（dà），容（róng）易缺（quē）钾人（rén）群尤其要注重钾元（yuán）素的（de）补充。而且补钾需适度，建议优先选择食补哦。

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