《中国心血（xuè）管健康与（yǔ）疾病报告2023》的数据显示：成（chéng）人高血（xuè）压患病率已达31.6%，患病人数约（yuē）为（wéi）2.45亿。也就是说，平均每（měi）4个成年（nián）人，就有（yǒu）1个人存（cún）在（zài）高血（xuè）压的情况。

　　1、血压水平的分类

　　一般（bān）来说，当收缩压在120毫米汞柱（zhù）（mmHg）以下、舒张压在80mmHg以下，是正常血压；

　　如果（guǒ）收缩压在120-139mmHg、舒张压在80-89mmHg范围（wéi）内，属（shǔ）于（yú）正常（cháng）高值；

　　当（dāng）收缩压在140mmHg以上、舒（shū）张压在90mmHg以上，就存在高血压的情况（kuàng）。

　　2、高血压的（de）成因

　　高血压的形成与遗传因素、环境因素（sù）及生（shēng）活习惯有关，如家族（zú）遗传史，高盐饮食、中度以上饮酒（jiǔ）、运动（dòng）减少、过度肥胖、长期精神紧张等（děng）都可能（néng）成为高血压的诱因。

　　甲亢、甲减、先（xiān）天性心脏病、呼吸睡（shuì）眠暂停综合征，主动脉缩窄大动脉炎等疾病也有可能（néng）引起血压增高的（de）情况。

　　3、高（gāo）血压的早期症状及危害

　　高（gāo）血压患者在初（chū）期可能无明（míng）显症状，但（dàn）随着病情发展，可能会（huì）出现头痛、头晕、心悸（jì）、胸闷、耳（ěr）鸣及（jí）视力模糊等症状。一（yī）旦身体出现这些症状，应（yīng）尽（jìn）快就医检查。

　　如果身（shēn）体长（zhǎng）期处在高（gāo）血（xuè）压的状（zhuàng）态，可能会合并心脏（zāng）、脑血管意外、肾脏等重要脏器（qì）的并发症，造成更（gèng）严重的后果（guǒ），所以我们需要（yào）预（yù）防并控（kòng）制血（xuè）压。

　　4、如（rú）何（hé）预防？

　　预防（fáng）高血压，首先要养成（chéng）良（liáng）好的生活（huó）习惯，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、保持心情（qíng）愉快等。其次，要定期进行血压（yā）监测，以便早（zǎo）发现、早治疗。

　　如果确诊了高血压，在饮（yǐn）食上要注意低盐（yán）低脂，多（duō）吃新鲜蔬菜（cài）和（hé）水果；日常运动建议以（yǐ）快走（zǒu）、慢（màn）跑、游泳等有氧运动（dòng）为（wéi）主，每周应进行150分钟（zhōng）中等强度的有氧运（yùn）动（dòng），分（fèn）散在至少3天的时间内，严格控制体重。

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