进入（rù）秋季之（zhī）后降雨会慢慢减少，气候变得比较干燥，而且气温渐渐下（xià）降，早（zǎo）晚温差比较大。

　　所以进入秋季之后，有（yǒu）不少人很容易出现一（yī）些不适感（gǎn），比如出（chū）现（xiàn）秋（qiū）燥（zào）或身体受（shòu）寒现象（xiàng），患（huàn）上一（yī）些传（chuán）染疾病，以及出现过敏（mǐn）疾病的（de）概率会特别高，对健康有着较大影响。

　　因此（cǐ）在进入秋季后，一定（dìng）要（yào）注意做好日常生活习惯的调整，才可以起到预防疾（jí）病，以及提升整体免疫力的作用（yòng）。

　　下面，就（jiù）为大家详（xiáng）细介（jiè）绍（shào）一下。

　　秋季天（tiān）气转凉有（yǒu）哪些注意事（shì）项？

　　一、预防感染（rǎn）

　　进入秋季（jì）之后，在（zài）空气（qì）中会有很多（duō）的（de）过敏原、细菌（jun1）、病毒等一系列致（zhì）病菌。一（yī）旦接（jiē）触（chù）到这些致（zhì）病菌，很容易出现呼吸道感染或胃肠（cháng）道感（gǎn）染。如果接触到较多过敏原，发生过敏性鼻炎，过敏（mǐn）性哮喘（chuǎn），及（jí）各类（lèi）过敏性皮肤疾病的概率也（yě）会特别（bié）高。

　　所以在进入秋季之后，一（yī）定要做（zuò）好预防感染的工（gōng）作，外（wài）出必须佩戴上口（kǒu）罩，并减（jiǎn）少前往（wǎng）人员密集（jí）处以及空气不流通的公（gōng）共场所。

　　除此之外，每天要做好室内的卫（wèi）生（shēng）清扫工作，并（bìng）且在阳光充足的（de）时候，打开窗（chuāng）户透（tòu）气，将室（shì）内（nèi）一（yī）些污浊空气（qì）快速排（pái）出，预防出现过敏（mǐn）原、细菌、真菌（jun1）或霉（méi）菌，达到降低感（gǎn）染（rǎn）的几率。

　　二、调整饮食

　　在天气转凉之后，一定要（yào）注（zhù）意饮（yǐn）食方面（miàn）的（de）调（diào）整，一些寒凉食物或者是冰镇饮品都不要（yào）食用（yòng），这些食物会使（shǐ）体内的气血循环不（bú）通（tōng）畅，还会影（yǐng）响到新陈代（dài）谢速度，导致身体的免（miǎn）疫功能下降。

　　要多吃一些养阴润（rùn）燥的食物，如一些粥类、面片、面（miàn）条（tiáo）或者（zhě）是汤类，而且食物要多（duō）样化，保证体（tǐ）内有充（chōng）足的营养物（wù）质，但（dàn）要以植物（wù）性食物（wù）为主。

　　尤其是各种新鲜（xiān）的蔬果，以（yǐ）及豆（dòu）类和粗粮，不要吃过（guò）多燥热食物，尤其是各种（zhǒng）肉类（lèi）以及辛辣（là）食物，很容（róng）易引起秋燥。

　　三、心态调理

　　有不少（shǎo）人在秋季气（qì）温（wēn）转凉（liáng）后，会出（chū）现一些不良情绪，严重时（shí）甚至（zhì）会引起（qǐ）秋悲，从而影响到人体（tǐ）的健康。

　　所以进（jìn）入秋季之后，一定（dìng）要注（zhù）意自我心态的调整（zhěng），要学会（huì）释放一些不良（liáng）情绪，并（bìng）且应适当减（jiǎn）轻各种压力。

　　在出现（xiàn）焦（jiāo）虑、抑郁、紧张，或者是悲伤、愤怒等情绪的（de）时候，可以采（cǎi）取外出散步、冥想、照顾花草，或者是喝茶、看书、听（tīng）音（yīn）乐等方法（fǎ）进行排解。

　　四、适当补（bǔ）水

　　秋季（jì）气候渐（jiàn）渐转凉，但空气比较（jiào）干燥，患上感冒或者是出现上（shàng）火现象的概率（lǜ）会特别高。所（suǒ）以在进入秋季（jì）之后（hòu），每天要适当的多补充一些水分。

　　对（duì）于容易（yì）出现肝火旺盛的人（rén）群来说，可适当饮用一些菊（jú）花枸杞水。对于（yú）出（chū）现手脚冰（bīng）凉的人群来（lái）说，可（kě）适当饮用一（yī）些蜂蜜水或者是玫（méi）瑰（guī）花茶（chá）、红茶。既可以为（wéi）身体补充（chōng）水分，还可以（yǐ）有效改善秋季气候（hòu）所引起的一些（xiē）不适症（zhèng）状（zhuàng）。

　　总而言之，进入秋（qiū）季（jì）之后，由于（yú）气候的转变，很容易使人出现一系列的不（bú）适感（gǎn）。所以在秋季气（qì）候转凉时（shí）一定要做好养生工作。

　　除了以上（shàng）4点以外，每天应保持（chí）充足（zú）睡眠（mián），适当进行一些户外运动，比如爬山或骑行自行车，既（jì）能够提升免疫（yì）力，并（bìng）消（xiāo）除一些不良情绪，还有着提高（gāo）睡眠质量的作用。

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