中医（yī）看诊时讲究“望闻问切（qiē）”，除了号脉，还会仔细观察（chá）患者，并询问（wèn）一些问题（tí），因为有的表现能反映（yìng）人（rén）身体上的病位、病情。

　　在中医看来，一个人是否健康主要与10个方面（miàn）有关。

　　1、睡得（dé）实不实

　　人生1/3的时间是在睡（shuì）眠中度过的，好的（de）睡眠对保持良好身心状态至关重要。高质量的睡（shuì）眠有以下几个特征：

　　入睡快（能在30分（fèn）钟内入睡）；

　　入睡（shuì）后不易醒；

　　无惊梦或（huò）噩梦；

　　每天睡够7~9小时；

　　白天（tiān）精力充沛。

　　建议

　　如果睡眠无法达（dá）到上述标准（zhǔn），应及时干预（yù）。注（zhù）意按时上床睡（shuì）觉（jiào），最好不要晚于23点，睡前少进食，尽量不躺在床上玩手机。如长期（qī）无（wú）法睡（shuì）好觉，需（xū）就（jiù）医寻求帮助。

　　2、心情好不好

　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人的七种情志，如果七情过度，可能伤及（jí）脏（zāng）腑。所以中医有（yǒu）过喜伤心、过（guò）怒伤肝、过于忧（yōu）虑伤（shāng）脾、过悲（bēi）伤肺、惊恐伤肾的说法。

　　建议

　　学会减压放（fàng）松（sōng），保持良（liáng）好的心理状态，日常生活（huó）中（zhōng）可尝试进行深呼（hū）吸、冥想、瑜伽等（děng）放松技巧，也（yě）可与亲朋好友多分享心（xīn）情，寻求心理支持（chí）。

　　3、心气（qì）平不平

　　俗话说，人活一口气。在中医看来，气顺则百（bǎi）病不生，气逆（nì）则诸疾生焉，很多名（míng）医都认可“心（xīn）平气和为良药（yào）”的说法。

　　建（jiàn）议

　　心烦意乱、心气不平时，可按揉太冲穴（足背（bèi）第1、2跖骨结合部前方（fāng）凹陷处）或三（sān）阴交（jiāo）穴（足（zú）内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后（hòu）方）缓（huǎn）解（jiě），每次（cì）3~5分钟，以有酸胀感为（wéi）度。

　　4、吃（chī）得香不香

　　在中医看来，脾（pí）胃（wèi）是人体的“后天之本”“气血（xuè）生（shēng）化（huà）之源”。脾胃在中焦，是调节（jiē）全身气机升降的枢纽，对于人体正常功能活动（dòng）、发病、康复、养生等（děng）方面均至（zhì）关（guān）重要（yào）。

　　中医治病无论选取哪种（zhǒng）方式，都得以健脾开道，目的是让（ràng）患（huàn）者能“吃（chī）得下去、吃得好”，这样才有对抗（kàng）疾病（bìng）的（de）“粮草弹药”。

　　建议

　　气温转凉，饮食宜温和，不吃或少吃（chī）各种（zhǒng）生（shēng）冷寒凉的食（shí）物。胃不好的人（rén）要少吃辛辣、刺（cì）激的食物（wù）。吃饭细嚼慢咽，吞咽食物不（bú）能（néng）过多过快（kuài）。

　　脾胃不好的（de）人要少吃（chī）粗粮，腹胀者少（shǎo）吃大（dà）枣（zǎo）、大（dà）豆、红薯等胀气之品，也不要长期喝（hē）粥或吃软烂面食（shí）。

　　5、二便（biàn）畅不畅

　　健康的人（rén）每天或隔天一次大便，排便（biàn）通畅，便质成形不燥，内无脓血、黏液（yè）和未消化食（shí）物。每（měi）天小（xiǎo）便3~8次（cì），总尿量1~1.8升（shēng），尿液清或微黄，排（pái）尿时无不适感（gǎn）。

　　建议

　　如果大便有频次、便质、便感异（yì）常，小便频次（cì）、尿量、便感异常，就属（shǔ）于二便异常（cháng），需及（jí）时检查揪出病因。

　　6、面色（sè）润不润

　　中（zhōng）医（yī）将面色视为气（qì）血盛衰的“晴雨（yǔ）表”，脏腑功能良好、气血（xuè）充足，则面色红（hóng）润，气血亏虚则面无光泽（zé）。另外（wài），“发为血之（zhī）余”，头发的润泽（zé）程度也与（yǔ）气血密切（qiē）相关。

　　建议

　　补养气血，临床最常用的（de）药食同源（yuán）之品（pǐn）有红枣、枸（gǒu）杞、山楂等（děng），建议常吃；平（píng）时要少吃寒凉食物，养好脾（pí）胃；多晒太（tài）阳，补充阳气，阳气足了气血就会得到改善。

　　7、双目亮不亮

　　中医认为，眼睛为（wéi）脏腑精气的汇（huì）聚之所（suǒ）。眼睛的不同部位分属五脏，其中肾的状（zhuàng）况表现在（zài）瞳孔上（shàng），肝表现在（zài）黑眼球，心表现（xiàn）在眼睛的血（xuè）络上，肺（fèi）表现在白眼球，脾约束整个眼（yǎn）睑。

　　建议（yì）

　　双目闪亮、炯炯（jiǒng）有神，说明精力充沛、身体健康，反之则（zé）要（yào）查找病因、及时干预。

　　长（zhǎng）期对着电子（zǐ）屏幕的人群，要有意识（shí）地多让眼睛休息，减少（shǎo）熬夜。可适当多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰（lán）花等黄（huáng）绿色食物，含有丰富（fù）的叶黄（huáng）素，有助保（bǎo）护视力。

　　8、步（bù）态（tài）稳不稳

　　步态平稳有力是一种健康状态，相（xiàng）反，步履蹒跚多是肾气不足、筋骨失养（yǎng）的表现（xiàn）。《黄帝内经》中（zhōng）提到，“肾主骨生髓”，肾气足了，骨头才（cái）硬朗，走路（lù）自然稳（wěn）健，肾（shèn）气一（yī）亏，就像（xiàng）大（dà）树没了根，风一吹就晃悠。

　　建议

　　平时可以多吃些（xiē）黑豆（dòu）、黑芝麻补（bǔ）肾气（qì），配合太极（jí）拳（quán）等运动，慢慢养好肾气（qì）。

　　另外（wài），有些行走不稳可能是中风先兆或中风后遗症（zhèng），这（zhè）类人需及时就（jiù）医。

　　9、腰背（bèi）直不直

　　中医认为，背有督脉，督脉主一（yī）身之阳，背弯了就（jiù）是阳气不足，日久就容易生病。

　　人体（tǐ）背部还有条非常重（chóng）要的经脉，膀胱（guāng）经（jīng），具有调节脏腑的功能（néng），刺激（jī）膀胱经可起到振（zhèn）奋五脏六腑（fǔ）的阳气。

　　建议

　　平（píng）时饮食（shí）要均衡营养（yǎng），注意调养脾胃，尽量不吃生冷寒（hán）凉的食物，气血（xuè）生化（huà）有源（yuán），身（shēn）体才有“后盾”。

　　多晒晒（shài）背，有助汲取自然（rán）界（jiè）的阳气益气、活血（xuè）。下午3~4点，到室（shì）外晒半小时即可（kě）。平时注意后背保（bǎo）暖，秋冬季可（kě）穿个小（xiǎo）马甲（jiǎ），夏季开（kāi）空调不要直吹（chuī）背部。

　　10、脉搏齐（qí）不（bú）齐

　　脉为血之府，贯（guàn）通全身，脏腑病变往往（wǎng）反映在脉（mò）上。有（yǒu）时，疾病症（zhèng）状还未充分显露（lù），脉（mò）象就已（yǐ）发生了变化（huà）。

　　建（jiàn）议（yì）

　　正常（cháng）的脉象从容和缓、不浮不沉、不迟不数、不细（xì）不洪、节律均匀、应指有（yǒu）力（lì）。相反，则（zé）提示内里有病（bìng）迹，应及时对症治疗。

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