“脾胃不好百（bǎi）病丛生”，想保护好它，首先（xiān）要管好（hǎo）饮食，脾胃（wèi）虚弱的人（rén）从脸就（jiù）能看出来，可以从这4个部位对照自（zì）查（chá）。

1、养生的根（gēn）本（běn）在脾胃（wèi）

作为人体的“后天（tiān）之本”，脾胃（wèi）的状态（tài）直（zhí）接关系到（dào）整体健康。

从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。

胃主受纳、脾主运化，在二者的相互作用下，人体把（bǎ）吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微（wēi）运化到全身。

脾主升清、胃（wèi）主降浊，通过这一升一降，可（kě）以使人体气机达到平衡。如果脾不（bú）能升清（qīng），就可能会出现头晕、头目不清晰（xī）的症状（zhuàng）；如果胃不能降浊，就会表（biǎo）现为往上反，比如打嗝、嗳气，甚至（zhì）有的人会出现口臭。

脾胃有问（wèn）题，不但影响食欲、睡眠、情（qíng）绪，时间（jiān）长了，还会引起（qǐ）器质性疾（jí）病。

相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保（bǎo）证各（gè）个器官有条不紊地工作。

2、改掉4个习惯 脾胃恢复一大半

想要养（yǎng）好脾胃，吃什么、做什么很重要，但更重要的是“不要做什（shí）么”。如果你一（yī）边（biān）养脾（pí）胃，一边却在做伤害（hài）脾胃的事情，那么你（nǐ）的脾（pí）胃可能（néng）也不会太好（hǎo）。

想养好脾（pí）胃（wèi），还（hái）需要忌口（kǒu）。

• 吃得太饱

要想脾（pí）胃（wèi）好（hǎo），首（shǒu）先吃饭要规律，不能（néng）暴饮暴食，也不能（néng）饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃（wèi）负担加（jiā）重。

平时规律清淡的家常便饭，按照（zhào）季节变化，合（hé）理膳食（shí）。

• 吃得太晚

晚餐时间最好在20:00之（zhī）前（qián），以免打（dǎ）乱肠（cháng）胃消化的生物钟，减轻脾（pí）胃（wèi）负担。

• 吃得太辣

很多人都觉得吃辣椒能开胃（wèi），但过量（liàng）食（shí）用辣椒有可能会引（yǐn）起腹胀、腹痛、便血等不适症（zhèng）状（zhuàng）。所以吃辣椒要适度（dù），尤其是脾胃不好的人，要（yào）少吃辛辣（là）食（shí）物，比如辣（là）椒、麻椒（jiāo）等。

• 吃得太凉

中医（yī）认为，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是（shì）运化水谷（gǔ）精微的，它能（néng）让（ràng）营养物质（zhì）到达全身各（gè）处，比如四肢、大脑等（děng）。

如果（guǒ）吃凉纳冷太多，脾阳（yáng）受困，四（sì）肢头脑（nǎo）得不到濡养，气血不足，就会（huì）出（chū）现头晕、头昏（hūn）沉（chén）的症（zhèng）状。

脾胃最怕寒凉的食物（wù），这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的（de）寒凉属（shǔ）性。

3、脾胃虚弱的人从脸就能看（kàn）出来

• 嘴唇（chún）

脾胃好的人大多嘴（zuǐ）唇（chún）红润、干湿适度（dù），而脾（pí）胃不好的人往（wǎng）往嘴（zuǐ）唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多（duō）与脾胃运化能力（lì）不（bú）足、体内（nèi）有湿热有关，睡（shuì）觉（jiào）时流口水也（yě）是脾气不足的表现。

• 鼻（bí）子

中医（yī）认（rèn）为，脾胃（wèi）的经脉和鼻子相连，鼻腔（qiāng）干燥、嗅（xiù）觉失灵、流清（qīng）鼻（bí）涕等大多由脾胃虚弱（ruò）导致，鼻翼（yì）发红的人多有（yǒu）胃（wèi）热，鼻头（tóu）发青伴（bàn）有腹痛也说明脾胃功（gōng）能不好。

• 眼（yǎn）睛

脾胃（wèi）不好（hǎo）容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍（qiào）于目，所（suǒ）以眼睛容易疲劳（láo），看不清东西。除此之外（wài），如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

• 耳朵

脾胃虚弱（ruò）会导致人的肾气不（bú）足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

脾（pí）胃不好（hǎo）百病丛生（shēng）

1.作为人体的“后天（tiān）之本”，脾胃的（de）状态直接关系到整体健康。

2.改掉4个（gè）习惯，脾胃恢复一大半（bàn）：

• 吃（chī）得太饱、吃（chī）得太晚、吃得太辣、吃得太凉。

3.脾胃虚弱的人从脸就能看出（chū）来

• 嘴唇（chún）：发白、容易（yì）干燥（zào）；

• 鼻子：鼻（bí）腔干燥、嗅（xiù）觉（jiào）失灵、流清（qīng）鼻涕等；

• 眼（yǎn）睛：容易（yì）疲劳、看不清东西（xī）、眼睛红（hóng）肿；

• 耳朵：耳鸣（míng）、耳聋。

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