现代社会竞争压力大、工作紧张，人们容易悲（bēi）观、愤（fèn）怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导（dǎo）致肝（gān）功能失调（diào）。中医认（rèn）为，情绪抑郁（yù）的人常肝（gān）气郁结，容易生气的人会肝气横逆、肝阳上亢。

易怒更（gèng）容易伤肝

国外研究发现，易怒的人（rén）患肝病的可（kě）能性比一（yī）般人高8倍。有（yǒu）九成人存在伤肝行为。调（diào）查发现，最常见（jiàn）的是“常常悲观或（huò）抑郁（yù），或经（jīng）常发怒”。美国亚特（tè）兰大疾病控（kòng）制中（zhōng）心（xīn）研究发现，90%的疾病都和情（qíng）绪（xù）有关，经常生气发怒的人更容易生病（bìng）。换句（jù）话说（shuō），很多（duō）病其实（shí）都是平时人们生（shēng）闷气“作”出来的。

中（zhōng）医也有（yǒu）怒伤肝（gān）的说（shuō）法，很多人觉得中医是无稽之谈。事实（shí）上（shàng）中医是中国劳动（dòng）人民数百千年来日常生活经验的总结，具有一定（dìng）的依据。人的情（qíng）绪会影响肝脏代谢，怒气导致肝脏（zāng）疏泄不顺，就会产生肝脏疾病。有肝（gān）病（bìng）的人要学会控制情绪，避免情绪（xù）影响肝（gān）脏代谢。

养（yǎng）肝（gān）的（de）2个禁忌（jì）

1、忌（jì）喝酒

过度饮酒对肝脏的损害很（hěn）大。人体90%以上的解毒工（gōng）作都由（yóu）肝脏（zāng）负责，长（zhǎng）期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之（zhī）形（xíng）成酒精（jīng）肝，甚（shèn）至演变成酒（jiǔ）精（jīng）性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡（wáng）患者和（hé）25%的肝癌（ái）患者，均与大量饮酒有关。

当（dāng）大（dà）量酒精进入体内（nèi）产生的（de）乙醛开始增多，但还来（lái）不及氧化变成乙酸（suān）。而乙醛活性很高（gāo），这时就会（huì）和蛋白（bái）质结（jié）合形成乙（yǐ）醛-蛋白复合物，对肝脏产生（shēng）直接损伤。

2、忌饮食无度

暴饮暴（bào）食以及摄入过（guò）多（duō）高脂肪、高热（rè）量食物（wù），过多的脂肪导（dǎo）致肝细胞代谢负荷加重，进而造成肝（gān）细胞（bāo）损伤导致脂肪性肝炎。

食用过多高糖食物，不（bú）仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱（yòu）发脂肪肝，而且（qiě）还会使胃肠道的酶分泌过多，影（yǐng）响食欲，加重胃（wèi）肠胀气（qì），所以大家应少（shǎo）食高糖食物，如巧克力（lì）、甜（tián）品等。

辛辣、刺激食物可刺激（jī）胃黏膜，使胃酸分泌（mì）增加（jiā），从而加（jiā）重肝脏负担，特别是肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血，所以大家应少（shǎo）食辛辣（là）、刺激食物，如辣椒、芥末等。

40岁以上要定期体检

肝癌有高危人（rén）群，如（rú）果家族中有得过肝癌的人，他的发病（bìng）率就（jiù）会（huì）升高。如果有慢性肝炎史的人，也是肝（gān）癌的高危人群。

40岁以上的男性、满（mǎn）足肝癌高危条（tiáo）件的人，每年至少1次肝脏专科体（tǐ）检。病（bìng）毒性肝（gān）炎患者应每（měi）3个（gè）月进行一次肝功能和（hé）甲胎蛋白检（jiǎn）查（chá），6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3-6个月做一次（cì）病毒定量检查。