常言说:“万事万物皆可追根溯源。”我们的身体（tǐ）也不例外。传统中医认为,人有“四根”:即（jí）“鼻为苗窍之根,乳为宗气（qì）之根,耳为神机（jī）之根,脚为精气之根（gēn）”。护好这“四根”,有助延年益寿,身体康健（jiàn）。

鼻为苗窍之根,反映脏腑功（gōng）能

苗窍,即表（biǎo）露苗头和迹象的孔（kǒng）窍。北（běi）京中（zhōng）医药大（dà）学基础医学院教授（shòu）李晓君解释道,鼻子位于面（miàn）部正中,对应脾脏；鼻根能反映心功能的强弱；鼻柱能看（kàn）出肝脏功能（néng）的好坏；鼻翼能（néng）反映肠胃功能是否失调等（děng）；此外,鼻子还掌管着呼吸。

专家表示,鼻子（zǐ）作为气（qì）体出入的通道,将肺部与外界相连通。要增强它对（duì）外界的适应力,建议（yì）多（duō）吃滋阴润（rùn）燥（zào）的食物,如梨、藕（ǒu）、银耳、萝卜、甘蔗、百合（hé）、蜂蜜、芝麻等。鼻（bí）子和（hé）肺一（yī）样,怕（pà）寒怕燥,适当吃些葱、姜、薄荷（hé）、紫苏叶、白（bái）芷（zhǐ）等可达到宣（xuān）通（tōng）肺气（qì）的功效。此外,可常做（zuò）抹鼻动作,即（jí）沿着鼻根、鼻梁、鼻翼,至鼻（bí）翼旁迎香穴,上下搓擦50次（cì）,均匀用力,每天做一次（cì）即可（kě）。若能坚持（chí）每天清早（zǎo）或睡前用冷水洗鼻,也（yě）能达到护鼻效果。

乳为（wéi）宗气之根,能主呼吸强弱

宗气也叫大气。李晓（xiǎo）君指出,宗气聚集在胸中气海处,并贯注于心肺之脉,主（zhǔ）要作用是（shì）推动肺的呼吸。凡言语（yǔ）、声音、呼（hū）吸的强弱、嗅（xiù）觉（jiào）的灵敏度,均与宗气有关；协助心（xīn）气推动心（xīn）脉搏动、调节心律也需要宗气助（zhù）力。临床上（shàng）,若宗气不足,可（kě）出（chū）现气短、呼吸急促、气（qì）息低微、肢体（tǐ）活动不便、心（xīn）脏搏动无力或节律失常等症。“乳为宗气之根”是因（yīn）为（wéi）乳（rǔ）房（fáng）距离心肺最近,尤其是（shì）左侧乳（rǔ）房,通过触碰可感知宗（zōng）气的盛衰。

专（zhuān）家表示,作为后天生成之气,宗气的盛衰取决于肺（fèi）功能是否（fǒu）正（zhèng）常及饮食营养是否充（chōng）足。因此（cǐ）,要（yào）学（xué）会“省肺”和“强肺”。建议（yì）首先做（zuò）到每天说话别太多。正（zhèng）所谓（wèi）“日出千言,不病自伤”,整天不停（tíng）说话会伤气,尤其是肺气和（hé）心（xīn）气,容（róng）易使体内元（yuán）气不足,外邪乘（chéng）虚而入。其次,每天尝试腹式呼吸法,可强健肺脏。最后（hòu）,合理（lǐ）饮食,均（jun1）衡营（yíng）养,每餐都（dōu）要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类（lèi）。

耳为神机之（zhī）根,遍（biàn）布脏腑反射点

“神（shén）机”指的（de）是生命体内部（bù）的生机和活力,通俗地（dì）理解就（jiù）是（shì）人体生命力的强弱。中医素有“神滞则机息”之说,意思是,神机停止,生命也就不复存在。李晓君介绍,耳朵上分布着（zhe）密密麻麻的穴位,全身（shēn）脏（zāng）腑在这里都有特定的（de）反射点,当身体发生（shēng）病（bìng）变时,它就（jiù）能像情报员一样,在第（dì）一时间出（chū）现疼痛、敏感（gǎn）、变（biàn）形、变色等反应。

专家提醒,每天抽一（yī）点（diǎn）时间给耳朵做按（àn）摩,可起（qǐ）到防（fáng）治疾病,增强生命力（lì）的作用（yòng）。如手（shǒu）摩耳轮,拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,可健脑（nǎo）、聪耳、明目（mù）；提拉耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏等（děng）病（bìng）症。日常要多关注耳（ěr）朵健康和（hé）听力,如发现（xiàn）耳道脓肿、中耳炎（yán）、突发性耳聋等病症,需及时就医。

脚为精气之根,是肾的经络起点（diǎn）

“‘精’来源于父母先（xiān）天（tiān）给（gěi）予,是（shì）生命之源。”李晓君说,“精”除（chú）了具有生殖（zhí）功能,还是维（wéi）持生命（mìng）活动的物（wù）质基础,人的精力、体力、免疫力等均与（yǔ）精气的盛衰（shuāi）有关,是一个人能否健康长（zhǎng）寿（shòu）的筹码。之（zhī）所以说“脚为精气之根”,是因为肾为“封藏精气之根本”,而肾的经络起于足趾,分布于足底,足底拥有（yǒu）全身五脏六腑的反（fǎn）射区。可以说（shuō）,脚是人（rén）体精（jīng）气的凝聚（jù）点,更被国外医（yī）学家称（chēng）为人体（tǐ）的“第（dì）二（èr）心脏（zāng）”。

中医认为,养精（jīng）气首先要养肾,如多吃（chī）黑木耳、黑芝麻、黑米、山药（yào）等（děng）补肾食品。其次要规律作息,按时睡觉有利于积（jī）蓄（xù）阴精（jīng）。一（yī）些（xiē）很难（nán）做到早睡的上（shàng）班族,也应尽量（liàng）保证（zhèng）在12点前入睡,同时利用午休时间补一会儿觉。最后,常泡脚,养成（chéng）每天睡（shuì）觉前泡脚,并按摩脚心、脚趾（zhǐ）的习惯（guàn）。可在泡脚盆（pén）里放些小鹅卵石,一边泡脚,一边踩,可起到促进气血（xuè）运行、舒筋活络的作（zuò）用（yòng）,足底（dǐ）按摩则能有效（xiào）调（diào）整脏腑、补益精气。