中医理论（lùn）认为，春应于肝、夏应于心、长夏应（yīng）于脾（pí）、秋应于肺、冬应（yīng）于肾（shèn）。春季是肝（gān）病的高发（fā）季节（jiē），故春季养生重在养肝，协调肝（gān）的阴阳（yáng）平衡。

　　春（chūn）天正（zhèng）值（zhí）草木（mù）生发，万物复苏之季，对应人（rén）体五脏属肝，而肝主生发，所以春季也是“养肝护肝”的时节。

　　春分时节，养肝护肝要从饮食、起（qǐ）居、锻炼和情志（zhì）四方（fāng）面入手。

　　1、饮食

　　春分新（xīn）陈代谢旺盛，饮（yǐn）食（shí）宜甘（gān）而温（wēn），富含营养，以健脾扶（fú）阳为食养原则，忌（jì）过（guò）于酸涩，忌油腻生冷（lěng），尤不宜多进大辛大热（rè）之品，如参、茸（róng）、附子、烈（liè）酒等。

　　宜清淡，当（dāng）多食用新鲜蔬（shū）菜及富含蛋白质（zhì）的食物，如春笋、菠菜、芹（qín）菜、鸡蛋、牛奶等。有些地区有“春（chūn）分吃春菜（cài）”的习俗，多食（shí）用香（xiāng）椿、野（yě）苋、韭菜等应时蔬（shū）菜。

　　2、起居

　　近日天（tiān）气虽已渐暖，但（dàn）仍有（yǒu）寒流（liú）来袭，因（yīn）此减衣不（bú）可过快，“春捂”依然有必要。

　　另外，由于此时万物开始复苏，细（xì）菌等微生（shēng）物（wù）也不例外，因此要保持（chí）居室卫生，保证室内空（kōng）气的清（qīng）新洁净，减少呼吸系（xì）统（tǒng）疾病（bìng）和传染（rǎn）病的发生。

　　3、锻炼

　　春分时节气温回升（shēng），人体的新陈代谢增强、血（xuè）液（yè）循（xún）环加快、大脑的血液和氧气（qì）供应相对减少，很（hěn）容易发生“春困”。

　　所以春季人们应该（gāi）进（jìn）行适当的运动，可以多做户外活动，所谓（wèi）户外活动，就是指在室（shì）外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑（pǎo）、练气（qì）功、打太（tài）极拳等，以（yǐ）保持体（tǐ）内的生机（jī），增强免疫力与抗病能力。

　　4、情志

　　恬淡虚无（wú），真气从之（zhī），精神内守，病安从来，所（suǒ）以（yǐ）春分（fèn）宜（yí）平（píng）心静气，保（bǎo）持情绪稳定，保（bǎo）持乐观豁达的（de）心态，对于（yú）养（yǎng）肝（gān）护肝也是必不可少（shǎo）的。

　　春分容易出（chū）现春（chūn）躁（zào），这时候，可以多（duō）出门走走，与好友结（jié）伴郊游，接触大自然，切勿大喜大悲（bēi）。

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